Dziewięć strategii, które pomogą Ci odnieść sukces
Artykuł w skrócie
- Psychologowie zidentyfikowali dziewięć strategii, które łączą ludzi sukcesu.
- Najważniejszą z nich jest wytrwałość, czyli chęć ustalania długoterminowych celów i konsekwentne dążenie do nich, nawet w obliczu trudności.
Kilka lat temu na łamach Harvard Business Review pojawił się artykuł, w którym Heidi Grant opisała badanie dotyczące zasad, jakimi kierują się ludzie sukcesu. W efekcie jej badań powstała lista dziewięciu zasad, które mogą pomóc odnieść sukces. Zasad, które pomagają być efektywnym w pracy i życiu, dzięki czemu może będziemy mieli więcej czasu dla przyjaciół, rodziny, na czytanie książek i relaks. I, co najważniejsze, dzięki czemu będziemy bardziej zadowoleni z siebie i życia. Tak definiuję sukces.
Kto, zatem, odnosi sukces? Ludzie, którzy na niego pracują.
#1: Bądź wytrwały
Wytrwałość to chęć ustalania długoterminowych celów i konsekwentne dążenie do nich, nawet w obliczu trudności. Systematyczność i konsekwencja są kluczem do odniesienia sukcesu. Rób swoje, systematycznie. Rób swoje, konsekwentnie. Nie czekaj na inspirację, na lepszy moment. Nie porównuj się z innymi, którzy są dalej na drodze od Ciebie. Każdy z nas słyszał historie o tym, co naprawdę stoi za sukcesem „z dnia na dzień”. Ciekawe, że zazwyczaj okazuje się, iż autorzy takiego sukcesu pracowali ciężko i „bez efektów” dekadę, po mału budując swoją pozycję. Zacznij tu, gdzie jesteś i rób coś małego, ale codziennie.
#2: Wiedz, ile Ci zostało
Osiągnięcie celu wymaga szczerego i regularnego monitorowania postępu. Jeśli nie wiesz, jak Ci idzie, to nie będziesz wiedzieć, czy i jak zmienić swoje zachowanie i plan działań, aby dojść tam, gdzie chcesz. Ba, może się w ogóle okazać, że nie idziesz tam, gdzie chcesz… Aby odnieść sukces, sprawdzaj, gdzie jesteś. Rób to często.
#3: Bądź konkretny
Kiedy postawisz sobie cel, postaraj się być jak najbardziej konkretny. „Zrzucić 3 kg” jest lepszym celem niż „schudnąć”, ponieważ daje jasne wyobrażenie o tym, jak wygląda sukces. Tak by Ci powiedziała autorka tych dziewięciu zasad i wielu managerów, biznesmenów i konsultantów, lecz nie ekonomiści behawioralni.
Ustając cele, zdefiniuj je przez pryzmat konkretnych zachowań. Jak zrzucisz trzy kilogramy? Jakie zachowania będą konieczne, aby to zrobić? Może konieczne będzie chodzenie na siłownię trzy razy w tygodniu, niejedzenie cukru i zaczynanie każdego dnia od wysokobiałkowego śniadania. Zrób listę wszystkich potrzebnych zachowań i każde z nich ubierz w konkretny, mierzalny cel.
Ustalenie celów-zachowań ułatwi Ci osiągnięcie sukcesu. Jak wiemy, realizowanie celów wymaga samokontroli, która jest limitowanym zasobem. Im mniej będziesz musiał myśleć o tym, co każdego dnia robić, tym mniej zasobów niepotrzebnie zmarnujesz i więcej zostanie Ci na podążanie za celem.
#5: Skup się na rzeczach, które chcesz zrobić, a nie na tych, których chcesz uniknąć
Chcesz zrzucić wagę, rzucić palenie lub przestać być negatywną osobą? Przedefiniuj te cele tak, aby były one pozytywne. Jakimi nawykami chcesz je zastąpić?
#5: Dobrze wykorzystuj czas
Bycie zajętym jest chorobą naszej kultury. Będąc ciągle zajętym, tracisz mnóstwo możliwości, aby zauważyć okazje, które mogą Ci pomóc odnieść sukces. Planuj każdy tydzień tak, aby było w nim miejsce na rzeczy, które mogą Cię zainspirować; które mogą stać się okazją do poznania kogoś ciekawego; które mogą pomóc Ci się czegoś nowego nauczyć; które pomogą Ci mieć takie życie i być taką osobą, do jakiej aspirujesz. Planuj czas wolny, szczególnie jeśli uważasz, że go nie masz.
Aby wykorzystywać dobrze czas, zdecyduj z góry, kiedy i gdzie podejmiesz każde działanie, jakiego chcesz się podjąć. Bądź jak najbardziej konkretny. Ekonomia behawioralna sugeruje, aby opracowywać takie plany w formacie „Jeśli A, to B.”. „Jeśli jest poniedziałek lub czwartek 7:00, to zrobię pół godziny jogi w domu, a jeśli jest niedziela 10:00, to pójdę pobiegać i przebiegnę 5 km.”. Tego rodzaju planowanie pomoże Twojemu mózgowi zapamiętać, aby robić to, co przybliży Cię do sukcesu.
#6: Buduj mięsień silnej woli
Samokontrola jest kluczem do osiągania celów – nawet tych, które na pierwszy rzut oka niewiele wydają się mieć z nią wspólnego. Osiąganie celów wymaga systematyczności i konsekwencji, a te z kolei wymagają długoterminowej pracy, czyli też radzenia sobie z rozproszeniem uwagi. Jeśli zatem chcesz być efektywny w codziennym życiu, pracuj – regularnie – nad budowaniem silnej woli. Ćwiczenia mogą dotyczyć obszarów związanych z Twoimi celami, a mogą być zupełnie niezależnie. Co by to nie było, wkomponuj je w swój plan dnia i tygodnia tak, aby stały się jego integralną częścią. Twoje przyszłe ja Ci za to podziękuje.
#7: Skup się na tym, aby być coraz lepszym, a nie tylko na tym, aby być w czymś dobrym
Rozmawiając z ludźmi i pracując z klientami coachingowymi odbieram wrażenie, że wiele osób uważa, iż ich silne i słabe strony, osobowość, emocje i dialogi wewnętrzne są raz na zawsze dane i jakimi się rodzimy, takimi umieramy. Słyszeliście o neuroplastyczności?
Wieloletni dorobek naukowy psychologii, zarządzania i neuronauki jasno pokazuje: nasze umiejętności, zachowania i nawyki są plastyczne i podane na zmiany. Ludzie, których celem jest rozwój i stawanie się lepszym (oraz którzy mają tzw. nastawienie osoby początkującej), a nie bycie dobrym lub mistrzem, częściej podejmują się nowych wyzwań, trudnych zadań, a tym samym więcej w życiu osiągają i są z niego bardziej zadowoleni.
#8: Bądź realnym optymistą
Bycie ślepym optymistą (i durne, jeśli mogę być szczera, auto-konfirmacje) nikomu nic dobrego jeszcze nie przyniosły. Badania pokazują, że myślenie, iż rzeczy przyjdą do Ciebie same i że będzie łatwo, pozostawia ludzi źle przygotowanych na to, co ich czeka na drodze do osiągnięcia sukcesu i znacznie zwiększa szanse na niepowodzenie.
Tak, myśl pozytywnie i wierz, że robisz to, co powinieneś i odniesiesz sukces. Równocześnie, jednak bądź świadom tego, że czeka Cię wiele wyzwań i problemów na drodze do sukcesu. Osoby, które są ślepymi optymistami i zakładają same pozytywne scenariusze, daleko nie zachodzą, bo gdy tylko pojawia się pierwsza przeszkoda, rzucają wszystko. W końcu nie tak miało być i nie są na to – ani mentalnie, ani strategicznie, ani operacyjnie – przygotowane.
#9: Nie kuś losu
Bez względu na to, jak dobrze Ci idzie i jak bardzo budujesz swoją wytrwałość i silną wolę, nie kuś losu. Pamiętaj, że Twoje zasoby (silnej woli, mentalne, fizyczne, …) są ograniczone, więc nie ma co niepotrzebnie testować ich granic. Nie przeceniaj swoich możliwości i trzymaj się ustalonego celu. Następne cele obieraj dopiero wtedy, gdy zakończysz pracę nad wcześniejszymi.
LIFE DESIGN: Karty behawioralne do projektowania lepszych decyzji i efektywności życiowej
